เอิร์ธ เกว เพลง นักวิ่งแข้งใหม่ หัวใจคุณภาพ

เช้าวันอาทิตย์ ที่ 23 ส.ค. 2558
ที่งาน  KMUTNB WALK-RUN 2015 มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าพระนครเหนือ

น้องเอิร์ธ  บอกว่า ถ้าอยากพัฒนาจิตใจ ก็ฝึกด้วยการวิ่งมาราธอน
น้องเกว  บอกว่าวิ่งแล้วสวยขึ้น แข็งแรงขึ้น และเหมือนได้ท่องเที่ยวไปในหลายๆ ที่
น้องเพลง บอกว่าแข็งแรงขึ้น ไม่ค่อยเป็นหวัดแล้ว

และทุกคนมีเป้าหมายเดียวกัน คือ ครั้งหน้าต้องวิ่งให้ได้ระยะไกลกว่านี้ หรือทำเวลาได้ดีกว่านี้
สนาม “มาราธอน” คือ สนามของความแข็งแรง สวยงาม และท้าทายใจคน  

พบกับ เอิร์ธ  เกว  เพลง นักวิ่งวัยรุ่น ที่มีวิสัยทัศน์ยอดเยี่ยม ได้ ณ บัดนี้ ค่ะ

เอิร์ธ  ธิบดี  อารยะสัจพงษ์ มาพร้อมแววตาสดชื่น (อยู่ใกล้ๆ แล้วพี่อุ่นรู้สึกเหมือนอายุ 23 ขวบเท่าเอิร์ธเลยค่ะ... อิอิ)

ทำไมถึงมาวิ่งคะ
อยากออกกำลังกาย ได้สุขภาพแข็งแรง ไม่เจ็บป่วย แล้วก็พบปะผู้คน เจอเพื่อนใหม่ๆ

วัยรุ่นส่วนใหญ่ยังไม่ได้ตระหนักถึงเรื่องสุขภาพ แต่เอิร์ธ ตระหนักแล้วยอดเยี่ยมจังเลยค่ะ
เดี๋ยวนี้มีโรคภัยไข้เจ็บเยอะครับ ค่ารักษาพยาบาลก็แพง การออกกำลังกายเป็นการลงทุนระยะยาวที่ถูก และคุ้มค่ามากนะ  วิ่งนี่เพิ่งมาเริ่มได้ 3 วัน คือ 3 วันที่แล้ว ซ้อม 1 วัน หยุด 2 วัน แล้วก็มาวิ่งตอนนี้ (อุ๊ต๊ะ !) วันนี้ก็ลงวิ่ง 12 กิโล แต่วิ่งได้เพราะปกติเอิร์ธ เล่นกีฬาอย่างอื่นด้วย เล่นบอล เล่นบาส  ร่างกายค่อนข้างพร้อมมาจากการออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้วครับ

(อุ่นขอใช้สองคำนี้  “วิสัยทัศน์ กับ วิกฤต” ... อาการที่มาพร้อม “วิสัยทัศน์  คือ การตระหนักและเตรียมพร้อมสำหรับการรับมือ”  ส่วนอาการที่มาพร้อม “วิกฤต คือ อาการตระหนก คือ เกิดเรื่องแล้ว จึงแก้ไข” คือ หลักๆ แล้ว คนเราเลือกได้นะ ว่าจะใช้ วิสัยทัศน์ขับเคลื่อนชีวิต หรือ จะรอให้วิกฤตเกิดก่อนแล้วค่อยแก้

น้องเอิร์ธเลือกใช้ชีวิตด้วยวิสัยทัศน์ ซึ่งเป็นการตระหนักโดยไม่รอให้วิกฤตเกิด มันเยี่ยมยอดไปเลย ... พี่อุ่นชื่นชมจากใจเลยค่ะ  และสำหรับสองคำนี้ “วิสัยทัศน์ กับ วิกฤต เราเลือกไปใช้ได้กับทุกอย่างในชีวิตนะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องสุขภาพ เรื่องอาชีพ การเงิน การงาน ทุกอย่างใช้วิสัยทัศน์ (ความตระหนัก) แล้วเตรียมตัวให้พร้อมในทุกสถานการณ์ ชีวิตก็จะสนุกสนาน มีความสุขกว่ามากมายจ๊ะ )

นักวิ่งแข้งใหม่ วิ่งครั้งแรกตั้ง 12 กิโล มีแวบๆ คิดแบบนี้มั๊ย ไม่วิ่งแล้ว พอดีกว่า 

ไม่มีนะ เพราะเราตัดสินใจมาแล้วว่าจะวิ่งให้ถึง ถ้าวิ่งไม่ถึงก็เสียเวลาเปล่า ... แล้วก็สนุกดีครับ บรรยากาศดี ทิวทัศน์สวย (น้องเกว แอบแซวว่า ทิวทัศน์สวย หรือคนวิ่งสวย ... 555x เอิร์ธบอกว่า บรรยากาศ แต่อ่ะน่ะ คนวิ่งด้วยก็ได้ คนวิ่งก็สวย ... 555x น่ารักจริงๆ เลย ... เช้าๆ ตื่นมาได้คุยกับน้องๆ แบบนี้ หัวใจและร่างกายพี่อุ่นชุ่มชวยจริงๆ)  วิ่งไปเรื่อยๆ  วิ่งเจอกลุ่มก็วิ่งกับกลุ่ม สนุกดีครับ

จะมีครั้งหน้ามั๊ย
มีครับ และครั้งหน้าก็มีเป้าคือ ทำเวลาให้ดีขึ้นกว่านี้ (ดีจัง ชีวิต คือ การพัฒนา)

การวิ่งมาราธอน มีเสน่ห์ยังไงกับเอิร์ธ
การวิ่งไม่ใช่แค่การใช้ร่างกายอย่างเดียว การวิ่งมาราธอน คือ การพัฒนาจิตใจ ถ้าอยากพัฒนาจิตใจให้มาวิ่ง เช่น  จากจุดสตาร์ทจนถึงเข้าเส้นชัย เราไม่ได้แข่งกับใคร เราแข่งกับตัวเอง ซึ่งอันที่จริงเราจะถอนตัวระหว่างเส้นทางก็ได้นะ เพราะไม่กระทบใครอยู่แล้ว  แต่มันฝึกเราตรงที่ความตั้งใจ คือ เราตั้งใจแล้วจะต้องถึง ใจเราก็โฟกัส โฟกัสเส้นชัยเท่านั้น และคราวต่อไปก็ท้าทายตัวเองด้วยการตั้งเป้าเพิ่มระยะทาง หรือใช้เวลาวิ่งให้น้อยลง โฟกัสที่ความตั้งใจแล้วก็ทำให้ได้ ได้ทั้งร่างกายที่แข็งแรงและจิตใจที่มั่นคง และเราก็จะเป็นแบบนี้ในทุกๆ กิจกรรมของชีวิตครับ

เกว  พธูรัตน์  วรกุลอมรรัตน์ มาพร้อมความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ทะมัดทะแมง น่าจะซนได้ใจ ใครได้อยู่ใกล้ ต้องคึกคักตามกันทุกคนแน่ๆ

ทำไมเกวถึงมาวิ่งคะ

(น้องเกวนั่งอมยิ้ม หน้าแดง ...บอกว่าเอิร์ธตอบไปหมดแล้วอ่ะ  555x) คือ เกวยืนยันนะว่าออกกำลังกายแล้วร่างกายแข็งแรงขึ้น สวยขึ้นนะ เมื่อก่อนเกวอ้วนกว่านี้  (คอร์นเฟิร์ม ความสวยตามภาพนี้เลยค่ะ) ปกติเกวออกกำลังกายฟิตเนสอยู่แล้ว แต่ พอได้มาวิ่งกับชมรม (ชมรมกระทิงเปลี่ยว) สนุกนะคะ เพื่อนเยอะ พี่เยอะ มีพี่ๆ ไว้ปรึกษาเรื่องงาน เรื่องนู่น นี่ นั่น ดีนะ เกวชอบ

ครั้งแรกเกวลงสนาม 5 กิโล  เหนื่อยกว่าที่วิ่งวันนี้ 12 กิโลอีก ตรงนี้แหละที่เกวรู้สึกว่าแข็งแรงขึ้นแบบชัดเจนนะ มันแข็งแรงขึ้นเพราะค่อยๆ ออกกำลังกายสะสม ครั้งแรกนั้นก็เพิ่งเข้าฟิตเนส

เกวมีเป้าหมายท้าทายตัวเองยังไงมั๊ยกับการ วิ่งมาราธอน

ครั้งนี้ 12 กิโล ครั้งหน้าก็ต้องวิ่งระยะที่ไกลว่านี้ ต้องเพิ่มไปเรื่อยๆ

และ มาราธอน มีเสน่ห์ยังไงกับเกว
สำหรับเกวนะ มันเหมือนเราได้เที่ยวไปในหลายๆ ที่ แต่ละที่ที่ไปวิ่งก็สวยไม่เหมือนกัน อย่างวันนี้ก็ได้มาดูพระอาทิตย์ขึ้นสวยๆ เหนื่อยก็พัก ถ่ายรูปบ้าง เล่นบ้าง  วิ่งไปเดินไป  สนุกไปอีกแบบ จากการขับรถไปจอดถ่ายรูปนะ

เพลง  เปรมสิริ  หงษ์ทอง  น่ารัก เรียบร้อยอย่างไทย แต่ในสนามวิ่งนี่แข็งแรงมากมายนะคะคุณผู้อ่านขา

เพลงมาวิ่งเพราะอะไรคะ

สุขภาพเพลงไม่ค่อยแข็งแรงค่ะ เป็นหวัดง่าย มาออกกำลังกายเพื่อให้แข็งแรงขึ้น จะได้ไม่ป่วยบ่อย เพลงเพิ่มเริ่มวิ่งมาสองสามเดือน ครั้งนี้ลงสนามครั้งที่สอง ครั้งแรก ลง 10 กิโล  ครั้งนี้ลง 12 กิโล จ๊อกกิ้งมาประมาณ 3 เดือน เพลงรู้สึกว่าร่างกายฟิตขึ้นนะ
ที่รู้สึกชัดๆ ก็คือ ช่วงแรกที่ออกกำลังกายก็ปวดตัว แต่เดี๋ยวนี้ไม่ปวดแล้ว ลง 10 กิโลครั้งแรกเหนื่อยนะ แต่คราวนี้เหนื่อย

น้อยกว่า สบายตัวกว่า สนุกกว่า ตรงนี้ล่ะมั๊งสำหรับตอนนี้ที่รู้สึกชัดสุดว่าแข็งแรงขึ้นนะ  ปกติในปีนึง เป็นหวัดนับครั้งไม่ถ้วน แต่ 3 เดือนนี้ ไม่เป็นหวัดเลย ... และก็มีเป้าหมายว่าคราวหน้าจะทำเวลาให้ดีขึ้นกว่าเดิมด้วยนะ

สำหรับเพลงการวิ่งมาราธอน หรือการออกกำลังกายทุกอย่าง มีเสน่ห์ตรงที่ทำให้ร่างกายแข็งแรงนะ แต่สำหรับการวิ่งมันง่าย มีรองเท้าคู่นึงก็ออกกำลังกายได้เลย ได้เจอ พี่ๆ เพื่อนๆ สนุกค่ะ

(สำหรับทั้งที่น้องเกว และน้องเพลงเล่าให้ฟังว่าร่างกายค่อยๆ แข็งแรงขึ้น เราสรุปข้อเท็จจริงได้ตามนี้เลยนะว่า ผลลัพธ์ทุกอย่างในชีวิตจะเกิดขึ้นได้ ด้วยสิ่งที่สำคัญคือ การลงมือทำอย่าง “ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ”  ไม่ใช่การทำแค่วันสองวัน  เช่น การออกกำลังกายอย่างหนัก หลายชั่วโมงต่อวัน เพียงวันสองวัน หรือเพียงอาทิตย์เดียว ไม่สามารถทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงสวยงามได้ แต่การออกกำลังกายต่อเนื่องวันละอย่างน้อย 1 ชม. ทุกวัน ก็สามารถทำให้เรามีสุขภาพที่แข็งแรงและสวยงามได้  และเช่น การอดอาหารแค่วันสองวัน ไม่สามารถทำให้น้ำหนักลดได้ แต่การจำกัดปริมาณอาหารต่อวันเพียงวันละเล็กน้อยต่อเนื่องทุกวันเป็นเวลานาน จะทำให้น้ำหนักลดได้ และเรื่องอื่นๆ ในชีวิตก็เช่นเดียวกัน ต้อง “ต่อเนื่องและสม่ำเสมอ”)

ขอบคุณวัยรุ่นคุณภาพเยี่ยมทั้งสามชีวิต ที่แบ่งปันเรื่องราวของพลังชีวิตด้านบวกให้กับชาวโลกได้แข็งแรงทั้งร่างกายและหัวใจไปด้วยกัน

อุ่นและน้องๆ ทั้งสามคน เป็นกำลังใจให้สำหรับทุกคนในการเริ่มต้นทำทุกสิ่งที่ดีงาม และถึงเป้าหมายในเร็ววันอย่างมีความสุขและแข็งแรงที่สุดนะจ๊ะ

อุ่นไอ  ไทยแลนด์
เรียบเรียง

เพราะแม่ถาม “ นี่ลูกชาย หรือ หมีควายกันแน่ ” ผมจึง “วิ่งมาราธอน”

จากหมีควาย  กลายเป็นคน

น้ำหนักลด 20 กว่ากิโล ภายใน 6 เดือน
ขาเรียวเล็ก ได้รูปสวย
ความสุขใจที่ได้ในสนามวิ่งมาราธอน
คลอเรสโตรอล ตัวการทำร้ายร่างกาย หายไปเพราะวิ่ง

ทุกประเด็นนี้ พบคำตอบได้จาก นักวิ่งขาสวย  เจน  อภิชัย  ชนะสุข

ภาพนี้สะดุดตา และประทับอยู่ที่ใจ ...... “เท่ห์อ่ะ” อุทานเสียงดังจนคนข้างๆ ตกใจ  อดใจไม่ได้ บอกตัวเองคำเดียวว่า ‘จีบเลย’ 555 x จีบ เพื่อมาเล่าเรื่องวิ่งราว  เอ๊ย ! เรื่องราวของการวิ่งให้คุณผู้อ่านได้มีเรี่ยวแรงออกวิ่งได้สุดสวิงจิงเกิลเบลไปด้วยกันไงจ๊ะ

ที่มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าพระนครเหนือ งาน  KMUTNB WALK-RUN 2015 23 ส.ค. 2558

เมื่อได้ที่นั่งเหมาะเหม็ง น้องเจน ก็เริ่มต้นคุยเรื่องวิ่งให้ฟังทันทีด้วยน้ำเสียง แข็งแรง ชัดเจน และมีความสุข

ผมเป็นนักกีฬาครับพี่     สมัยมัธยมกับมหา’ลัยเป็นนักกีฬารักบี้กับนักบอล  ตอนนี้ก็เป็นนักบอลของหน่วยงาน (องค์การการทางพิเศษฯ) ที่มา วิ่งมาราธอน เนี่ย พูดเลยว่าคำพูดแม่ศักดิ์สิทธิ์มาก แม่แค่ถาม ไม่ได้ได้สั่ง ไม่ได้บอกให้ทำ แต่มันมีอิทธิพลกับผมมากนะพี่

เหตุเกิดในวันที่ 13 มิ.ย 2557 (อายุ 26 ปี) กลับไปบ้าน แม่เลี้ยงข้าววันเกิด นั่งกินข้าวอยู่ จู่ จู่ แม่ก็ถามว่า “นี่ลูกชาย หรือ หมีควาย กันเนี่ย” โอ้โห ! คำนี้แหละ ผมตัดสินใจเลยว่าต้องเปลี่ยนรูปร่างตัวเองแล้ว ... แต่เล่าให้ฟังก่อนว่าสาเหตุของคำว่า หมีควาย คือ ผมอ้วนมาก เพราะตอนสมัยเรียน ปาร์ตี้บ่อย ทำงานก็ปาร์ตี้บ่อย ทั้งกินทั้งดื่มครับ น้ำหนักขึ้นไปถึง 85 กิโล แม่คงทนเห็นสภาพไม่ไหวจริงๆ ล่ะนะ ถึงได้ถามออกมา (เล่าไปขำไป ... อุ่นเห็นภาพแม่ลูกน่ารัก เย้าหยอกกันบนโต๊ะอาหารเลย)

แต่ผมก็ยังเตะบอลอยู่เรื่อยๆ นะ แต่น้ำหนักไม่ลด  และก็ได้ข้อมูลว่า การวิ่งจะทำให้น้ำหนักลดดีมาก ก็ลงงานวิ่งครั้งแรกเทศกาลวันแม่ เป็นมินิมาราธอน (10.5 กม.) เมื่อวันที่ 9 ส.ค. 2557 ไปวิ่ง  เพื่อนกลุ่มสมัยมัธยมเขาสมัครวิ่งกัน ก็วิ่งด้วย ได้ถ้วยอันดับ 3 มาแบบไม่รู้ตัว คือ ไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่าตัวเองเป็นคนวิ่งเร็ว ก็ตั้งใจเป็นนักวิ่งมาตลอดตั้งแต่วันนั้น

วิ่งอยู่ประมาณ 6 เดือน น้ำหนักลดจาก 85 เหลือ 62 กิโล ถ้าเทียบมาตรฐาน BMI ระหว่างส่วนสูงกับน้ำหนัก จัดเป็นเกณฑ์มาตรฐาน

ถือว่าน้ำหนักลดเร็วนะ อาจเป็นเพราะพื้นฐานร่างกายเรามีกล้ามเนื้อแบบนักกีฬา บวกกับการวิ่ง ยกเวท เตะบอล ควบคุมอาหาร ก็ใช้วินัยประมาณ 80% นะ เพราะปาร์ตี้ก็ยังมีอยู่ แต่เวลาที่เรากินเองอยู่กับบ้าน เราก็แทบไม่ได้กินแป้งเลย จะเน้นโปรตีนกับผักเป็นส่วนใหญ่ และถ้าไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆ จะดื่มก็ไม่เกิน 2 แก้วนะ

กล้ามเนื้อบนรูปร่างเจน ส๊วย สวย เป็นเพราะวิ่ง หรือต้องพยายามฝึกฝืนทำอะไรเพิ่มมั้ย

เล่นเวทเสริมด้วยครับ คืออย่างนี้ เป้าหมายของเรา คือ อยากหุ่นดี และเราก็มีไอดอลด้วย มีแรงบันดาลใจ คือ พี่บัวขาว (บัวขาว บัญชาเมฆ) เราก็ศึกษาว่าเขาออกกำลังกายยังไง ดูแลตัวเองยังไง เราก็ทำตามเขา แล้วตรวจสอบผลรายสัปดาห์ เช็คน้ำหนัก ปริมาณไขมัน ส่องกระจกดูรูปร่าง ถ่ายรูปเก็บไว้ เปรียบเทียบ ( Before – After) คือ มันมีเป้าหมายและไอดอลนะ และถ้าถามว่าต้องพยายามฝืนมั๊ย ไม่นะ เพราะเป้าชัดครับ แล้วพอรูปร่างดีขึ้น กล้ามเนื้อชัดขึ้น เราก็อยากทำให้มันได้กว่านี้อีก  (อุ่นเชื่อเสมอว่า มนุษย์ทำได้ทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไร ถ้าอยากได้จริงๆ  จริงๆ นะ...ถ้าไม่อยากได้จริงๆ มันก็แค่ไม่ทำจริง มันก็ไม่ได้ก็แค่นั้นเองนะ ... สรุปว่า ถ้าอยากได้ อยากเป็น ก็ทำจริง ก็จะได้จริงจ๊ะ)

มีคนทักเรื่องรูปร่างยังไงบ้าง

(หัวเราะแล้วก็ตอบว่า) ผู้หญิงจะชอบมาก เฮ้ย ! ขาเล็กอ่ะ ขาเรียวอ่ะ น้องเจน  พี่เจนทำยังอ่ะขาถึงเรียว นี่ถ้าโกนขนหน้าแข้งออกเนี่ย ใช่เลยนะ สวยกระริบกริ๊บเลย

อัยยะ !  บอกเคล็ดที่ทำให้ขาเรียวเล็กหน่อยได้มั๊ย
วิ่งเรื่อยๆ ครับพี่  วิ่งมาราธอน (วิ่งระยะไกล ไม่อัดความเร็ว) วิ่งแล้วมันเบิร์นไขมันออก มันก็เหลือกล้ามเนื้อ มันก็เล็ก ก็เรียวโดยอัตโนมัติ

พี่อุ่นได้ยินสาวๆ พูดบ่อยๆ ว่าฉันไม่กล้าวิ่ง ฉันกลัวขาใหญ่ เจนมีอะไรยืนยันกับสาวๆ คะว่าวิ่งแล้วขาไม่ใหญ่ แต่มันกลับช่วยให้เล็กลง
ยืนยันด้วยขาผมนี่แหละครับ  วิ่งแล้วขาใหญ่คือคนที่วิ่งระยะสั้น ที่ต้องใช้กำลังขาในการอัดความเร็วเช่นวิ่งระยะ 100 ม. 200 ม. วิ่งเร็วให้ถึงเส้นชัยเร็วๆ แต่ถ้าวิ่งระยะไกล ในแบบวิ่งทนที่ไม่ต้องอัดความเร็ว ขาจะแข็งแรง แต่เรียวเล็ก (ขาน้องเล็กกว่าขาอุ่นอีกค่ะคุณผู้อ่านขา) (สาวๆ จ๋า สบายใจได้ ถ้าอยากขาเล็ก ออกวิ่งระยะไกล ฟันธง ! ว่าขาเรียวเล็ก สวยแน่นอน)

เขินมั้ยเวลามีคนทักว่าขาเล็ก
ไม่เขิน ชอบนะ ผู้ชายจะแซวว่าขากะเทย ผู้หญิงจะอยากได้ ... สนุกดีครับพี่  ขาเล็กแข็งแรง (ขาแบบนี้ ใส่กางเกงขาเดฟได้เท่ห์โดนจิตอย่างแรงนะเนี่ย อุ่นมาเพราะเห็นรูปเจนใส่ขาเดฟเนี่ยแหละ)

วิ่งแล้วสัมผัสได้ว่าสุขภาพตัวเองเปลี่ยนไปยังไงบ้าง

ผิวพรรณดีขึ้น กระฉับกระเฉง ตอนหนัก 85 โคเลสเตอรอล สูง  แต่ตอนนี้ร่างกายปกติทุกอย่าง ชอบมากพี่ สบายใจหายห่วง แม่ก็ไม่ต้องห่วงแล้ว ตอนนี้เป็นลูกชาย ไม่ใช่หมีควายแล้วครับแม่  555x

ดูอ่อนกว่าวัยจริงด้วยนะพี่ ผมเจอพี่คนนึงอายุประมาณ 40 – 50 หน้าเด็กมาก ผมถามว่าทำยังไง เขาบอก วิ่ง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน (ไตรกีฬา) ไม่ใช้อาหารเสริมด้วย มันสวยจากข้างใน ผมอยากเป็นแบบนั้นบ้าง  มันดีมากสำหรับชีวิต (ตอบพลาง ยิ้มระรื่น  ความสดชื่นแข็งแรงส่งไปถึงต้นไม้รอบๆ ที่นั่งคุยกันเลยค่ะคุณผู้อ่านขา)

แล้วไปไงมาไงถึงได้มาเป็นนักวิ่งชมรมกระทิงเปลี่ยว

สมาชิกในชมรมก็เป็นศิษฐ์วิศวลาดกระบังทั้งหมด  ผมเป็นศิษฐ์เก่าวิศวลาดกระบัง พี่ในชมรมเขาชวนมาวิ่ง
ก็ได้มาเจอเพื่อนพี่น้อง หลายๆ รุ่น สนุกครับ อายุห่างกัน แต่กิจกรรมทำให้เราสนุกด้วยกันได้ จึงชอบ แล้วก็วิ่งมาเรื่อยๆ 
เมื่อวิ่งได้ถ้วย ก็ให้กำลังใจแนะนำตารางการซ้อม แนะนำทุกอย่างเกี่ยวกับการวิ่ง เช่น การลดแรงกระแทกขณะวิ่ง การโภชนาการ เทคนิคการวิ่งให้เร็ว การพักรักษาตัวในกรณีบาดเจ็บ (เดี๋ยววันหน้าถ้ามีโอกาสจะให้เจนเล่าให้ฟังนะคะ หรือหากใครจะสอบถามโดยตรง เฟสบุ๊คเจน ชื่อ อภิชัย ชนะสุข นะจ๊ะ)

แล้วเวลามีอีเว้นท์วิ่ง เราก็ยังได้เจอเพื่อน พี่ น้อง ในชมรมอื่นๆ ด้วย ให้ได้แลกเปลี่ยนความรู้ แลกเปลี่ยนอุปกรณ์กัน มีงานวิ่งที่ไหนก็ชวนกันไป สนุกครับพี่ เพื่อนเยอะขึ้นเรื่อยๆ ความสนุกและความสุขก็มากขึ้นเรื่อยๆ ครับ

โฟกัสมั้ยว่าวิ่งแล้วจะต้องได้ถ้วย

ไม่ได้โฟกัสถ้วย ผมชอบบรรยากาศระหว่างทางวิ่ง  เราเป็นคนวิ่งเร็ว แล้วพอเราวิ่งแซงใคร แล้วเราปรบมือให้กำลังใจเขา เห็นเขายิ้มมา เขามีความสุข ผมก็มีความสุข ถ้าเป็นวิ่งเทรล ในป่า ผมจะพกสเปรย์ เจอคนเจ็บ หยุดฉีดให้เขา เราก็มีความสุขนะที่ได้เอื้อเฟื้อ ให้เขาถึงเป้าหมายของเขาแบบไม่เจ็บ ผมพกขนม พกช็อคโกแลต เราอิ่มแล้ว ก็แบ่งให้นักวิ่งคนอื่นได้ ผมว่าผมมีความสุขนะ แค่ออกมาวิ่งเราได้สุขภาพของเราอยู่แล้วล่ะ แต่พอได้แบ่งคนอื่น  เป็นกำลังใจให้คนอื่น ผมมีความสุขมากนะ (เรียกว่า ยิ่งให้ ยิ่งได้  ก็น่าจะได้นะ ...เล่าให้ฟังด้วยสีหน้าและแววตาที่มีความสุขเหมือนลอยอยู่ในสายลมขณะวิ่งเลยค่ะคุณผู้อ่านขา)

การ วิ่งมาราธอน มีเสน่ห์ยังไงกับเจน

การวิ่งนี่มันท้าทายนะพี่ พอวิ่ง 3 โล 5 โลได้ ก็วิ่งมินิ (10.5 กม.) วิ่งมินิฮาล์ฟ (21 กม.) วิ่งมาราธอน (42.195 กม.) ตอนนี้ผมอยากไปอัลตร้าแล้ว มันท้าทาย (พลังในตัวเจนล้นเหลือค่ะคุณผู้อ่าน ส่งให้อุ่นเห็นภาพตัวเองวิ่งตัวลอยเข้าเส้นชัยเลยอ่ะค่ะ)

การที่เราก้าวออกมาออกกำลังกาย เราได้ก้าวข้ามกำแพงของตัวเองนะ เพราะตอนวิ่งเรารู้สึกเหนื่อย ท้อ แต่ เฮ้ย ! เส้นชัยอยู่ข้างหน้า เราก็บอกตัวเองว่า ต้องทำให้ได้ โฟกัสเส้นชัย มีวิธีคิดว่า แค่ก้าวออกจากจุดสตาร์ท เส้นชัยก็ใกล้ขึ้นแล้ว นะ แล้ววิ่งมาตั้งหลายกิโลก็ยิ่งใกล้  และร่างกายกับใจต้องไปด้วยกัน ถ้าใจไหวแต่ร่างกายไม่ไหว เราก็วิ่งช้าๆ ได้  ถ้าเจ็บก็ต้องควบคุม หาวิธีที่ต้องไปให้ได้ จะวิ่งจะเดิน จะเหยาะ จะบริหารท่าไหน ก็แก้ไขสถานการณ์เพื่อให้ถึงเส้นชัยให้ได้ เราก็ถึงทุกครั้ง ก็อยากทำให้มันดีขึ้นๆ ในทุกสนาม ตรงนี้มันท้าทาย นี่แหละเสน่ห์มาราธอนเลยพี่ (ทุกๆ เป้าหมายในชีวิต แค่ก้าวออกจากจุดสตาร์ท มันก็ใกล้เข้าไปทุกที และระหว่างทางของทุกเป้าหมายในชีวิต ก็มีอุปสรรคเฉกเช่นเดียวกัน แต่เมื่อมีสติ หาทางออก ประคับประคองความคิด อุปสรรคแค่ไหน ก็จะแพ้ใจที่เอาจริง นะจ๊ะ ฟันธง !)

ผมอยากเชิญชวนให้ทุกคนออกมาวิ่งออกกำลังกาย เพราะร่างกายก็เหมือนกระจกเงาฟ้องในเรื่องการดูแลชีวิต ถ้าเราดูแลมัน มันก็ดูแลเรา ส่องกระจกไปแล้ว เห็นตัวเองอ้วน ก็สะท้อนให้เห็นว่าปล่อยเนื้อปล่อยตัว ในทางกลับกัน ส่องกระจกมองดูไปแล้ว ดูดีว่ะ เทห์ว่ะ  มันมีเหตุผล คือ การออกกำลังกาย การคุมอาหาร มันบอกได้เลยว่าเราใส่ใจชีวิตยังไง (อุ่นเชื่อว่า คนที่ได้มารู้จักเราเขาก็จะสัมผัสได้ถึงการเอาใจใส่ชีวิต  มันสามารถให้ความไว้วางใจกันได้ว่าเมื่อเราดูแลชีวิตเราดี การรู้จักกันในทุกความสัมพันธ์กับทุกคนก็จะได้รับการดูแลที่ดีจากเราด้วย)

โอว ... ชื่นใจจริงๆ กับนักวิ่ง คนดีของแม่ ที่แปลงร่างจากหมีควาย ให้กลายเป็นลูกชายของแม่ที่หล่อและแข็งแรงกว่าเดิม

ขอบคุณ น้องเจน อภิชัย  ชนะสุข ... สำหรับเรื่องราวที่เล่าสู่กันฟัง เป็นพลังให้ทุกคนลุกขึ้นมา วิ่งมาราธอน เพื่อมีร่างกายแข็งแรง และหัวใจแข็งแกร่งไปด้วยกัน

อุ่น  ปารมิตา  ชูเกียรติมั่น
เรียบเรียง

วันนี้วิ่งฟรุ๊งฟริ๊ง แต่ใจเอาจริงและท้าทาย

“กีฬา คือ ความท้าทาย เมื่อเราโฟกัส และมีใจให้มัน เราจะพบว่าเรามีศักยภาพมากกว่าที่คิด”

วันนี้อุ่นหอบแรงบันดาลใจจากสนามวิ่งมาฝากคุณผู้อ่าน กันแบบสบายตา เย็นใจ กับนักวิ่งแฟนซีคนสวย  น้องกิ๊บ จันจิรา ยงเกียรติกานต์ นักวิ่ง ชมรมกระทิงเปลี่ยว ที่งาน KMUTNB  WALK-RUN 2015 มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าพระนครเหนือ มาพร้อมชุดเมท ฟรุ๊งฟริ๊ง กับยิ้มแฉ่ง แก้มแดงเป็นลูกตำลึง เพราะเพิ่งวิ่งเข้าเส้นชัยมาหมาดๆ

อุ่นจึงเริ่มที่คำถามแรกเลย สำหรับสาวๆ ที่เล่นกีฬากลางแจ้ง ... 

เป็นสาวสวยแบบนี้  มาวิ่งกลางแจ้งแบบนี้ ไม่กลัวผิวดำเหรอคะ
(หัวเราะเบาๆ พร้อมตอบว่า) ไม่มีอะไรจะดำแล้วค่ะ  อันที่จริงแล้ว กิ๊บชอบเล่นกีฬาตอนเด็กๆ ก็เป็นนักบาสของโรงเรียน และตอนนี้ก็ออกกำลังกายกลางแจ้งหลายประเภทอยู่แล้ว เล่น เบสบอล ดำน้ำ วิ่ง  ชอบแอดแวนเจอร์ค่ะ ล่าสุดมีคนชวนไปปีนผาก็ไปค่ะ โชคดีที่มีเพื่อนเยอะ แล้วเพื่อนก็ชอบออกกำลังกายด้วย แต่ละคนก็แต่ละอย่าง ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน นู่น นี่ นั่น กิ๊บไม่ชอบให้ว่าง ชอบทำนู่นทำนี่ ก็เลือกออกกำลังกาย เล่นไปเรื่อยๆ  ไม่ได้ตั้งใจแข่งเพื่อชนะ แต่เล่นแพราะชอบ สนุกและมีความสุข

ออกกำลังกายทุกวันมั๊ย
ทุกวัน จันทร์ – ศุกร์  กิ๊บอยู่นครนายก ก็วิ่งที่เขื่อนขุนด่าน ส่วน เสาร์-อาทิตย์ เข้ากรุงเทพฯ ก็จะวิ่งที่สวนหลวง ร.9 หรือบางครั้งก็วิ่งที่ลาดกระบัง

บ้านอยู่ใกล้สวนหลวง ร.9 เหรอคะ
เปล่าค่ะ บ้านอยู่แถวคลองจั่น แต่กิ๊บชอบวิ่งสนามใหญ่ที่สวนหลวง คือ วิ่งรอบเดียวได้ระยะทางเยอะไปเลย วิ่งสนามเล็กพอครบรอบเดี๋ยวขี้เกียจ (อิอิ) แรงจูงใจที่น่ารักของคนรักกีฬา)

แล้วเวลาลงสนาม วิ่งระยะไกลสุดเท่าไหร่คะ

12.5 กิโล วันนี้ก็ 12.5 กิโล แต่ถ้าในสนามซ้อม ก็วิ่งไกลได้ถึง 20 กิโล วิ่งบ้างเดินบ้าง สนุก สบายใจ มีความสุขค่ะ (น้องกิ๊บ ท่าทางแข็งแรงทะมัดทะแมงและมีความสุขสดชื่นจริงๆ ค่ะ ขนาดนั่งคุยกันเฉยๆ อุ่นยังรู้สึกกล้ามเนื้อกระตุกอยากออกวิ่งเลย)

วิ่งแฟนซีทุกสนามเลยป่ะคะ
สนามแรกค่ะ สนามอื่นก็ใส่เสื้อชมรมกระทิงเปลี่ยว (ชุดกีฬาปกติค่ะ)

วันนี้ทำไมถึงเป็นแฟนซี
พี่เขาอยากให้มีอะไรสนุกๆ กันบ้าง วิ่งชุดกีฬากันเยอะแล้ว ก็จัดแฟนซีสักหน่อย เป็นสีสันให้สนาม (ตอบพลางก็ยิ้มอายๆ)

ใส่ชุดเมทมาวิ่งกับใส่ชุดกีฬาวิ่ง อารมณ์ต่างกันมั๊ยคะ
ต่างค่ะ (หัวเราะ) เขินค่ะ ใส่ชุดเมทวิ่งพร้อมกัน 7 คน ก็ยังเขินนะ  แต่สนุกดี และถ้าคราวหน้าพี่ๆ เขาเรียกร้องก็จัดให้ด้วยใจยินดีค่ะ 555x (แฟนซีนี้เพื่อชมรม)

ไปไงมาไงถึงได้เข้ามาร่วมชมรมนักวิ่งกระทิงเปลี่ยวคะ

กิ๊บเป็นศิษฐ์เก่าวิศวะลาดกระบัง ชมรมก็เป็นการรวมกลุ่มของวิศวะลาดกระบังค่ะ ชวนกันต่อๆ กันมา วันนี้ก็มากันเกือบร้อยคน  สนุกค่ะ ได้เจอพี่ๆ น้องๆ

เรารู้ว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์กับชีวิตมากมาย แต่มีบ้างมั๊ย ในบางวันที่เราจะมีอารมณ์ไม่อยาก ขี้เกียจ ทำงานเหนื่อยแล้ว สารพัดเหตุผลที่จะไม่ไป
มีค่ะ พอตื่นเช้าปุ๊บก็ วันนี้ไม่อยากไปเลย เมื่อคืนทำงานเลิกดึก นอนดึก เมื่อคืนทำงานเหนื่อย ข้ออ้างสารพัด แต่กิ๊บก็ไปนะ ต่อให้ไปแล้ววิ่งไม่ได้ไกลเท่าทุกวัน แต่ได้ 2 กิโลก็ยังดี หรือถ้าวิ่งไม่ไหวเดินก็ยังดี วิ่งได้หรือเดินได้เท่าไหร่ก็ไป  กิ๊บจะไม่ให้ข้ออ้างมาหยุดไม่ให้ออกกำลังกาย เพราะหากข้ออ้างเหล่านี้หยุดเราได้ในครั้งแรกครั้งต่อไปมันก็หยุดเราได้และเราก็จะมีข้ออ้างแบบนี้ให้ชีวิตเรื่อยไป มันจะไม่สนุกแล้วเราจะรู้สึกไม่ดีกับตัวเอง แต่กลับกัน ถ้าเราชนะใจตัวเองได้ เอาชนะข้ออ้างได้ในครั้งแรก เราก็จะชนะทุกครั้งนะ กิ๊บว่าวิธีคิดนี้ใช้ได้ในทุกพื้นที่หรือทุกกิจกรรมของชีวิตเลยนะ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน หรือทุกๆ เรื่องที่เรารับปากกับตัวเองหรือรับปากกับใครๆ ไว้ เราก็จะทำได้ แล้วเราจะนับถือตัวเอง และเป็นที่ไว้วางใจของคนอื่นได้ด้วย

เชิญชวนให้ชาวโลกออกกำลังกายกันดีกว่า

กิ๊บเชื่อว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ท้าทาย ถ้าเราโฟกัสมัน แล้วแข่งกับตัวเองนะ เราจะสนุก เช่น วิ่งเหนื่อยแล้ว แต่ยังไม่ถึงเส้นชัย แต่ เฮ้ย !!!  เอานา ไปได้อีก อีกนิด อีกทีละนิด มันก็ถึงเป้าหมาย

กิ๊บเชื่อว่าทุกคนมีศักยภาพมากกว่าที่ตัวเองคิด ลองทำก่อน ลองทำอะไรบางอย่าง เลือกที่ตัวเองชอบเลย บางที หรืออาจจะทุกครั้งนะเราจะค้นพบว่า เราทำได้มากกว่าที่คิด อย่างกิ๊บเนี่ย เป็นคนกลัวความสูง แต่ก็ไปปีนหน้าผา ปีนครั้งแรกสั่นไปหมด ครั้งที่สอง ที่สามก็ยังสั่นอยู่ แต่หลังจากนั้นความสั่นกลัวหายไปหมด เหลือแต่ความสนุกแล้วล่ะ เราได้ก้าวข้ามความกลัว มันท้าทายและก็มีความสุขนะ

และเพื่อนกิ๊บก็มีนะ ที่เขาไม่ชอบออกกำลังกาย ไม่ชอบอากาศร้อนๆ มีเหงื่อ แต่ทีนี้พอได้ออก มันสนุก พอออกไปเรื่อยๆ แล้วมันติด แล้วมันมีความสุขที่เราได้ใช้เวลาว่างที่เรามีให้คุ้มค่า เพราะนอกจากเราจะได้สุขภาพ ได้เพื่อนใหม่แล้ว ประเด็นสำคัญคือ ออกกำลังกายแล้ว สวยและหล่อกันทุกคนด้วยค่ะ (555x ตรงสวยหล่อ เนี่ยน้องกิ๊บเสียงดังฟังชัดเลยค่ะ)

อุ่นมีความสุขทุกครั้งที่ได้พูดคุยกับคนออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะเป็นแรงบันดาลใจให้ตัวเองได้ออกวิ่งอย่างสนุกและได้มาเขียนฝากทุกคนเพื่อมีสุขภาพแข็งแรงด้วยกันทุกคนแล้ว เรายังได้มุมคิดเทห์ๆ สวยๆ และได้สีสันความน่ารักในสนามแข่งขัน เช่น เสน่ห์ฟรุ๊งฟริ๊งของเมทคนสวยคนนี้มาฝากกัน เอาเป็นว่าน้องๆ เพื่อนๆ หรือใครๆ ที่อยากออกกำลังกายทั้งแบบจริงจัง และไม่จริงจัง อยากสนุก อยากสร้างสีสันให้โลกใบนี้ ... สนามมาราธอน เป็นพื้นที่ให้ทุกคนได้เอาความแข็งแรง ความสนุก และความสุขมาแบ่งปันชาวโลกกันนะจ๊ะ ...  จัดมา จัดมา แล้วอุ่นไอ ไทยแลนด์จะตามไป

รอบหน้าพบกับ น้องเจน อภิชัย  ชนะสุข  นักวิ่งขาสวย จากน้ำหนักตัว 85 กิโลกรัม  เหลือ 62 กิโลกรัม ภายใน 6 เดือน จากคำถามของแม่ว่า “นี่ หมีควาย หรือคน” … 555x แล้วพบกันค่ะ

ขอบคุณน้องกิ๊บ จันจิรา ยงเกียรติกานต์ 
ขอบคุณพี่เพชร ภัคพงษ์ ประธานชมรมกระทิงเปลี่ยว ที่สนับสนุนให้น้องกิ๊บเล่าเรื่องราวให้พี่อุ่นเขียน
ขอบคุณน้องเจน อภิชัย  ชนะสุข ผู้นำพาให้ได้รู้จักกับชมรม
ขอบคุณน้องตั้ม ชุมพล ทองใส ที่ช่วยประสานงานให้ได้เจอกันอย่างสะดวก

อุ่นไอ  ไทยแลนด์
เรียบเรียง