จากหมีควาย กลายเป็นคน
น้ำหนักลด 20 กว่ากิโล ภายใน 6 เดือน
ขาเรียวเล็ก ได้รูปสวย
ความสุขใจที่ได้ในสนามวิ่งมาราธอน
คลอเรสโตรอล ตัวการทำร้ายร่างกาย หายไปเพราะวิ่ง
ทุกประเด็นนี้ พบคำตอบได้จาก นักวิ่งขาสวย เจน อภิชัย ชนะสุข
ภาพนี้สะดุดตา และประทับอยู่ที่ใจ ...... “เท่ห์อ่ะ”
อุทานเสียงดังจนคนข้างๆ
ตกใจ อดใจไม่ได้ บอกตัวเองคำเดียวว่า ‘จีบเลย’
555 x จีบ เพื่อมาเล่าเรื่องวิ่งราว เอ๊ย ! เรื่องราวของการวิ่งให้คุณผู้อ่านได้มีเรี่ยวแรงออกวิ่งได้สุดสวิงจิงเกิลเบลไปด้วยกันไงจ๊ะ
ที่มหาวิทยาลัยเทคโนโลยีพระจอมเกล้าพระนครเหนือ งาน KMUTNB WALK-RUN 2015 23 ส.ค. 2558
เมื่อได้ที่นั่งเหมาะเหม็ง น้องเจน ก็เริ่มต้นคุยเรื่องวิ่งให้ฟังทันทีด้วยน้ำเสียง
แข็งแรง ชัดเจน และมีความสุข
ผมเป็นนักกีฬาครับพี่ สมัยมัธยมกับมหา’ลัยเป็นนักกีฬารักบี้กับนักบอล
ตอนนี้ก็เป็นนักบอลของหน่วยงาน
(องค์การการทางพิเศษฯ) ที่มา วิ่งมาราธอน เนี่ย
พูดเลยว่าคำพูดแม่ศักดิ์สิทธิ์มาก แม่แค่ถาม ไม่ได้ได้สั่ง ไม่ได้บอกให้ทำ
แต่มันมีอิทธิพลกับผมมากนะพี่
เหตุเกิดในวันที่ 13 มิ.ย 2557 (อายุ 26
ปี)
กลับไปบ้าน แม่เลี้ยงข้าววันเกิด นั่งกินข้าวอยู่ จู่ จู่ แม่ก็ถามว่า “นี่ลูกชาย
หรือ หมีควาย กันเนี่ย” โอ้โห !
คำนี้แหละ
ผมตัดสินใจเลยว่าต้องเปลี่ยนรูปร่างตัวเองแล้ว ...
แต่เล่าให้ฟังก่อนว่าสาเหตุของคำว่า หมีควาย คือ ผมอ้วนมาก เพราะตอนสมัยเรียน
ปาร์ตี้บ่อย ทำงานก็ปาร์ตี้บ่อย ทั้งกินทั้งดื่มครับ น้ำหนักขึ้นไปถึง 85 กิโล
แม่คงทนเห็นสภาพไม่ไหวจริงๆ ล่ะนะ ถึงได้ถามออกมา (เล่าไปขำไป ...
อุ่นเห็นภาพแม่ลูกน่ารัก เย้าหยอกกันบนโต๊ะอาหารเลย)
แต่ผมก็ยังเตะบอลอยู่เรื่อยๆ นะ แต่น้ำหนักไม่ลด และก็ได้ข้อมูลว่า การวิ่งจะทำให้น้ำหนักลดดีมาก
ก็ลงงานวิ่งครั้งแรกเทศกาลวันแม่ เป็นมินิมาราธอน (10.5 กม.)
เมื่อวันที่ 9 ส.ค. 2557 ไปวิ่ง เพื่อนกลุ่มสมัยมัธยมเขาสมัครวิ่งกัน ก็วิ่งด้วย
ได้ถ้วยอันดับ 3 มาแบบไม่รู้ตัว คือ ไม่เคยรู้มาก่อนเลยว่าตัวเองเป็นคนวิ่งเร็ว ก็ตั้งใจเป็นนักวิ่งมาตลอดตั้งแต่วันนั้น
วิ่งอยู่ประมาณ 6 เดือน น้ำหนักลดจาก 85 เหลือ 62
กิโล
ถ้าเทียบมาตรฐาน BMI ระหว่างส่วนสูงกับน้ำหนัก จัดเป็นเกณฑ์มาตรฐาน
ถือว่าน้ำหนักลดเร็วนะ
อาจเป็นเพราะพื้นฐานร่างกายเรามีกล้ามเนื้อแบบนักกีฬา บวกกับการวิ่ง ยกเวท เตะบอล ควบคุมอาหาร ก็ใช้วินัยประมาณ 80% นะ
เพราะปาร์ตี้ก็ยังมีอยู่ แต่เวลาที่เรากินเองอยู่กับบ้าน เราก็แทบไม่ได้กินแป้งเลย
จะเน้นโปรตีนกับผักเป็นส่วนใหญ่ และถ้าไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆ จะดื่มก็ไม่เกิน 2 แก้วนะ
กล้ามเนื้อบนรูปร่างเจน ส๊วย สวย เป็นเพราะวิ่ง หรือต้องพยายามฝึกฝืนทำอะไรเพิ่มมั้ย
เล่นเวทเสริมด้วยครับ คืออย่างนี้ เป้าหมายของเรา คือ อยากหุ่นดี
และเราก็มีไอดอลด้วย มีแรงบันดาลใจ คือ พี่บัวขาว (บัวขาว บัญชาเมฆ)
เราก็ศึกษาว่าเขาออกกำลังกายยังไง ดูแลตัวเองยังไง เราก็ทำตามเขา
แล้วตรวจสอบผลรายสัปดาห์ เช็คน้ำหนัก ปริมาณไขมัน ส่องกระจกดูรูปร่าง
ถ่ายรูปเก็บไว้ เปรียบเทียบ ( Before – After) คือ
มันมีเป้าหมายและไอดอลนะ และถ้าถามว่าต้องพยายามฝืนมั๊ย ไม่นะ เพราะเป้าชัดครับ
แล้วพอรูปร่างดีขึ้น กล้ามเนื้อชัดขึ้น เราก็อยากทำให้มันได้กว่านี้อีก (อุ่นเชื่อเสมอว่า มนุษย์ทำได้ทุกอย่าง
ไม่ว่าจะเป็นเรื่องอะไร ถ้าอยากได้จริงๆ จริงๆ นะ...ถ้าไม่อยากได้จริงๆ
มันก็แค่ไม่ทำจริง มันก็ไม่ได้ก็แค่นั้นเองนะ ... สรุปว่า ถ้าอยากได้ อยากเป็น
ก็ทำจริง ก็จะได้จริงจ๊ะ)
มีคนทักเรื่องรูปร่างยังไงบ้าง
(หัวเราะแล้วก็ตอบว่า)
ผู้หญิงจะชอบมาก เฮ้ย ! ขาเล็กอ่ะ ขาเรียวอ่ะ น้องเจน พี่เจนทำยังอ่ะขาถึงเรียว
นี่ถ้าโกนขนหน้าแข้งออกเนี่ย ใช่เลยนะ สวยกระริบกริ๊บเลย
อัยยะ !
บอกเคล็ดที่ทำให้ขาเรียวเล็กหน่อยได้มั๊ย
วิ่งเรื่อยๆ ครับพี่ วิ่งมาราธอน (วิ่งระยะไกล
ไม่อัดความเร็ว) วิ่งแล้วมันเบิร์นไขมันออก มันก็เหลือกล้ามเนื้อ มันก็เล็ก
ก็เรียวโดยอัตโนมัติ
พี่อุ่นได้ยินสาวๆ พูดบ่อยๆ ว่าฉันไม่กล้าวิ่ง
ฉันกลัวขาใหญ่ เจนมีอะไรยืนยันกับสาวๆ คะว่าวิ่งแล้วขาไม่ใหญ่ แต่มันกลับช่วยให้เล็กลง
ยืนยันด้วยขาผมนี่แหละครับ วิ่งแล้วขาใหญ่คือคนที่วิ่งระยะสั้น
ที่ต้องใช้กำลังขาในการอัดความเร็วเช่นวิ่งระยะ 100 ม. 200 ม. วิ่งเร็วให้ถึงเส้นชัยเร็วๆ
แต่ถ้าวิ่งระยะไกล ในแบบวิ่งทนที่ไม่ต้องอัดความเร็ว ขาจะแข็งแรง แต่เรียวเล็ก
(ขาน้องเล็กกว่าขาอุ่นอีกค่ะคุณผู้อ่านขา) (สาวๆ จ๋า สบายใจได้ ถ้าอยากขาเล็ก
ออกวิ่งระยะไกล ฟันธง ! ว่าขาเรียวเล็ก สวยแน่นอน)
เขินมั้ยเวลามีคนทักว่าขาเล็ก
ไม่เขิน ชอบนะ ผู้ชายจะแซวว่าขากะเทย
ผู้หญิงจะอยากได้ ... สนุกดีครับพี่
ขาเล็กแข็งแรง (ขาแบบนี้ ใส่กางเกงขาเดฟได้เท่ห์โดนจิตอย่างแรงนะเนี่ย
อุ่นมาเพราะเห็นรูปเจนใส่ขาเดฟเนี่ยแหละ)
วิ่งแล้วสัมผัสได้ว่าสุขภาพตัวเองเปลี่ยนไปยังไงบ้าง
ผิวพรรณดีขึ้น กระฉับกระเฉง ตอนหนัก 85
โคเลสเตอรอล สูง
แต่ตอนนี้ร่างกายปกติทุกอย่าง ชอบมากพี่ สบายใจหายห่วง
แม่ก็ไม่ต้องห่วงแล้ว ตอนนี้เป็นลูกชาย ไม่ใช่หมีควายแล้วครับแม่ 555x
ดูอ่อนกว่าวัยจริงด้วยนะพี่
ผมเจอพี่คนนึงอายุประมาณ 40
– 50 หน้าเด็กมาก ผมถามว่าทำยังไง เขาบอก วิ่ง
ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน (ไตรกีฬา) ไม่ใช้อาหารเสริมด้วย มันสวยจากข้างใน
ผมอยากเป็นแบบนั้นบ้าง
มันดีมากสำหรับชีวิต (ตอบพลาง ยิ้มระรื่น ความสดชื่นแข็งแรงส่งไปถึงต้นไม้รอบๆ
ที่นั่งคุยกันเลยค่ะคุณผู้อ่านขา)
แล้วไปไงมาไงถึงได้มาเป็นนักวิ่งชมรมกระทิงเปลี่ยว
สมาชิกในชมรมก็เป็นศิษฐ์วิศวลาดกระบังทั้งหมด ผมเป็นศิษฐ์เก่าวิศวลาดกระบัง พี่ในชมรมเขาชวนมาวิ่ง
ก็ได้มาเจอเพื่อนพี่น้อง หลายๆ รุ่น สนุกครับ อายุห่างกัน
แต่กิจกรรมทำให้เราสนุกด้วยกันได้ จึงชอบ แล้วก็วิ่งมาเรื่อยๆ
เมื่อวิ่งได้ถ้วย ก็ให้กำลังใจแนะนำตารางการซ้อม
แนะนำทุกอย่างเกี่ยวกับการวิ่ง เช่น การลดแรงกระแทกขณะวิ่ง การโภชนาการ
เทคนิคการวิ่งให้เร็ว การพักรักษาตัวในกรณีบาดเจ็บ (เดี๋ยววันหน้าถ้ามีโอกาสจะให้เจนเล่าให้ฟังนะคะ
หรือหากใครจะสอบถามโดยตรง เฟสบุ๊คเจน ชื่อ อภิชัย ชนะสุข นะจ๊ะ)
แล้วเวลามีอีเว้นท์วิ่ง เราก็ยังได้เจอเพื่อน
พี่ น้อง ในชมรมอื่นๆ ด้วย ให้ได้แลกเปลี่ยนความรู้ แลกเปลี่ยนอุปกรณ์กัน
มีงานวิ่งที่ไหนก็ชวนกันไป สนุกครับพี่ เพื่อนเยอะขึ้นเรื่อยๆ
ความสนุกและความสุขก็มากขึ้นเรื่อยๆ ครับ
โฟกัสมั้ยว่าวิ่งแล้วจะต้องได้ถ้วย
ไม่ได้โฟกัสถ้วย ผมชอบบรรยากาศระหว่างทางวิ่ง
เราเป็นคนวิ่งเร็ว แล้วพอเราวิ่งแซงใคร แล้วเราปรบมือให้กำลังใจเขา
เห็นเขายิ้มมา เขามีความสุข ผมก็มีความสุข ถ้าเป็นวิ่งเทรล ในป่า ผมจะพกสเปรย์
เจอคนเจ็บ หยุดฉีดให้เขา เราก็มีความสุขนะที่ได้เอื้อเฟื้อ
ให้เขาถึงเป้าหมายของเขาแบบไม่เจ็บ ผมพกขนม พกช็อคโกแลต เราอิ่มแล้ว
ก็แบ่งให้นักวิ่งคนอื่นได้ ผมว่าผมมีความสุขนะ
แค่ออกมาวิ่งเราได้สุขภาพของเราอยู่แล้วล่ะ แต่พอได้แบ่งคนอื่น เป็นกำลังใจให้คนอื่น ผมมีความสุขมากนะ (เรียกว่า
ยิ่งให้ ยิ่งได้ ก็น่าจะได้นะ ...เล่าให้ฟังด้วยสีหน้าและแววตาที่มีความสุขเหมือนลอยอยู่ในสายลมขณะวิ่งเลยค่ะคุณผู้อ่านขา)
การ วิ่งมาราธอน มีเสน่ห์ยังไงกับเจน
การวิ่งนี่มันท้าทายนะพี่ พอวิ่ง 3 โล 5 โลได้ ก็วิ่งมินิ (10.5 กม.)
วิ่งมินิฮาล์ฟ (21 กม.) วิ่งมาราธอน (42.195 กม.) ตอนนี้ผมอยากไปอัลตร้าแล้ว มันท้าทาย
(พลังในตัวเจนล้นเหลือค่ะคุณผู้อ่าน ส่งให้อุ่นเห็นภาพตัวเองวิ่งตัวลอยเข้าเส้นชัยเลยอ่ะค่ะ)
การที่เราก้าวออกมาออกกำลังกาย
เราได้ก้าวข้ามกำแพงของตัวเองนะ เพราะตอนวิ่งเรารู้สึกเหนื่อย ท้อ แต่ เฮ้ย !
เส้นชัยอยู่ข้างหน้า เราก็บอกตัวเองว่า ต้องทำให้ได้ โฟกัสเส้นชัย มีวิธีคิดว่า แค่ก้าวออกจากจุดสตาร์ท เส้นชัยก็ใกล้ขึ้นแล้ว นะ แล้ววิ่งมาตั้งหลายกิโลก็ยิ่งใกล้ และร่างกายกับใจต้องไปด้วยกัน
ถ้าใจไหวแต่ร่างกายไม่ไหว เราก็วิ่งช้าๆ ได้
ถ้าเจ็บก็ต้องควบคุม หาวิธีที่ต้องไปให้ได้ จะวิ่งจะเดิน จะเหยาะ
จะบริหารท่าไหน ก็แก้ไขสถานการณ์เพื่อให้ถึงเส้นชัยให้ได้ เราก็ถึงทุกครั้ง
ก็อยากทำให้มันดีขึ้นๆ ในทุกสนาม ตรงนี้มันท้าทาย นี่แหละเสน่ห์มาราธอนเลยพี่
(ทุกๆ เป้าหมายในชีวิต แค่ก้าวออกจากจุดสตาร์ท มันก็ใกล้เข้าไปทุกที
และระหว่างทางของทุกเป้าหมายในชีวิต ก็มีอุปสรรคเฉกเช่นเดียวกัน แต่เมื่อมีสติ หาทางออก
ประคับประคองความคิด อุปสรรคแค่ไหน ก็จะแพ้ใจที่เอาจริง นะจ๊ะ ฟันธง !)
ผมอยากเชิญชวนให้ทุกคนออกมาวิ่งออกกำลังกาย
เพราะร่างกายก็เหมือนกระจกเงาฟ้องในเรื่องการดูแลชีวิต ถ้าเราดูแลมัน มันก็ดูแลเรา
ส่องกระจกไปแล้ว เห็นตัวเองอ้วน ก็สะท้อนให้เห็นว่าปล่อยเนื้อปล่อยตัว ในทางกลับกัน
ส่องกระจกมองดูไปแล้ว ดูดีว่ะ เทห์ว่ะ
มันมีเหตุผล คือ การออกกำลังกาย การคุมอาหาร มันบอกได้เลยว่าเราใส่ใจชีวิตยังไง
(อุ่นเชื่อว่า คนที่ได้มารู้จักเราเขาก็จะสัมผัสได้ถึงการเอาใจใส่ชีวิต มันสามารถให้ความไว้วางใจกันได้ว่าเมื่อเราดูแลชีวิตเราดี
การรู้จักกันในทุกความสัมพันธ์กับทุกคนก็จะได้รับการดูแลที่ดีจากเราด้วย)
โอว ... ชื่นใจจริงๆ กับนักวิ่ง คนดีของแม่ ที่แปลงร่างจากหมีควาย
ให้กลายเป็นลูกชายของแม่ที่หล่อและแข็งแรงกว่าเดิม
ขอบคุณ น้องเจน อภิชัย ชนะสุข
... สำหรับเรื่องราวที่เล่าสู่กันฟัง เป็นพลังให้ทุกคนลุกขึ้นมา
วิ่งมาราธอน เพื่อมีร่างกายแข็งแรง และหัวใจแข็งแกร่งไปด้วยกัน
อุ่น ปารมิตา ชูเกียรติมั่น
เรียบเรียง
